Trainiere mit Daten, nicht mit Vermutungen.
Fullform plant dein Training bis auf den Satz und richtet es jeden Tag an deiner Belastung und Erholung aus. Für Sportler, die wissen wollen, warum sie besser werden.
Bold to Improve
Trainingsplanung Belastung Erholung
Philosophie
Verbesserung beginnt mit Verständnis. Verständnis beginnt mit deinen Werten.
Die meisten Pläne wissen nicht, wie du geschlafen hast, was gestern im Mannschaftstraining los war oder wie erholt du heute bist. Fullform schon. Deshalb ist jede Einheit eine begründete Entscheidung und kein Bauchgefühl.
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01
Messen
Werte aus Apple Health und deinem Wearable, dazu deine eigene Einschätzung nach jedem Training. Fehlt ein Wert, bleibt er fehlend. Nichts wird aufgefüllt.
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02
Einordnen
Jeder Wert wird mit deiner persönlichen Baseline der letzten 30 Tage verglichen. Nicht mit einem Durchschnitt, der nicht du bist.
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03
Entscheiden
Aus Plan, Belastung und Erholung wird die Einheit für heute. Jede Berechnung ist in der App offen erklärt.
Die App
Ein Plan, der mitdenkt.
Vier Dinge, die Fullform jeden Tag für dich zusammenbringt.
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Planen
Trainingsplanung bis auf den Satz
Individuelle Einheiten nach Sportart, Zielen, Equipment, Niveau und Einschränkungen. Jede Übung mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen, aus einer Übungsbibliothek mit passenden Alternativen.
- Leistungstests mit Verlauf machen deine Entwicklung sichtbar.
- Geschätzte Werte sind immer als Schätzung gekennzeichnet.
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Steuern
Heute-Ansicht und Coach mit Kalender
Die Heute-Ansicht zeigt, was ansteht. Der Coach plant rund um Mannschaftstraining und Spiele aus deinem Kalender und trägt deine Einheiten dort ein.
- Nach kurzer Nacht wird die Einheit kürzer, nach harten Tagen leichter.
- Bestehende Termine werden nie verändert und verlassen dein iPhone nicht.
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Belastung
Alles zählt, auch das Mannschaftstraining
Belastung pro Tag und pro Training auf einer Skala von 0 bis 21. Mannschaftstraining und Spiele fließen mit ein, gemessen oder über deine Bewertung nach dem Training.
- Nach jedem Training fragt Fullform, wie hart es war.
- Nicht bewertete Termine zählen nicht still in die Summe.
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Verstehen
Recovery, Trends, Journal und Methoden
Recovery zeigt, wie erholt du heute bist. Trends zeigen, was sich über Wochen verändert. Das Journal hält fest, was du sonst vergisst. Und auf den Methodenseiten steht, wie jeder Wert berechnet wird.
- Vergleich immer mit deiner eigenen Baseline.
- Keine Blackbox: Gewichte und Grenzen sind offengelegt.
Belastung & Erholung
Belastung ist nur die halbe Rechnung.
Training setzt den Reiz. Besser wirst du in der Erholung danach.
Wer nur seine Belastung kennt, trainiert schnell zu oft zu hart oder aus Vorsicht zu wenig. Erst beides zusammen zeigt, wann ein harter Tag sinnvoll ist und wann ein leichter dich weiterbringt. Fullform legt beide Seiten nebeneinander, Tag für Tag, gemessen an dir selbst.
14 Tage
- Belastung (0–21)
- Erholung (%)
- Belastungsskala
- 0–21pro Tag und pro Training
- Baseline
- 30 TageVergleichszeitraum, nur mit deinen eigenen Werten
- Kalender
- 14 Tageträgt der Coach im Voraus ein und hält sie aktuell
Fullform ist keine Medizin-App. Alle Werte sind Schätzungen zur Orientierung im Training und stellen keine Diagnose.
Vision
Jede Zahl soll stimmen. Jede Empfehlung soll sich erklären lassen.
Fullform entsteht Schritt für Schritt und wird im eigenen Training getestet, bevor es jemand anderes nutzt. Bis zum Release 2027 zählt Genauigkeit mehr als Tempo. Was danach kommt, richtet sich danach, was Sportler im Alltag wirklich brauchen.
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